mindfulness
24. 11. 2024 • Když sociální sítě zvyšují úzkost: Najděte znovu svou offline pohodu • Sedím v kavárně a pozoruji mladý pár u vedlejšího stolu. Oba se dívají do svých telefonů, scrollují, občas se nervózně ošijí při kontrole notifikací. Tato scéna dokonale vystihuje paradox našeho digitálního věku – jsme více propojení než kdy dřív, přesto se mnoho z nás potýká s narůstající sociální úzkostí.
19. 11. 2024 • Rande sám se sebou? A proč ne?! Vyrazte s tím, na kom by vám mělo nejvíc záležet • Představte si, že jste si právě udělali volno v nabitém diáři. Místo obvyklé schůzky s přáteli nebo pracovního oběda se tentokrát vydáváte na schůzku sami se sebou. Možná to zní nezvykle – vždyť rande přece tradičně znamená romantické setkání ve dvou. Jenže právě čas strávený o samotě může být tím nejcennějším darem, který si můžeme dát. Nejde přitom o osamělé bloumání městem ani o útěk před společností. Self date je vědomá volba být sám se sebou, poznávat své myšlenky a budovat ten nejdůležitější vztah ve svém životě – vztah k sobě samému.
13. 11. 2024 • Jak přestat sabotovat vlastní štěstí. Průvodce cestou k sebelásce. Je to pro každého a nic těžkého v tom nenajdete • Sedím v kavárně a pozoruji mladou ženu u vedlejšího stolu. Právě dostala pochvalu od kolegyně za skvěle odvedenou práci, ale místo radosti jen mávla rukou a prohlásila "To nic není, měla jsem štěstí." Tenhle moment dokonale vystihuje, jak často si sami podkopáváme nohy a bráníme vlastnímu růstu. Sebesabotáž je jako tichý nepřítel - plíživě se vkrádá do našich životů a my si její přítomnost často ani neuvědomujeme.
11. 11. 2024 • Všímavost jako klíč k vyrovnanějšímu životu. Praktický průvodce pro každý den • Ranní káva na terase už dávno není jen rutinním požitkem. Když si naplno uvědomíte vůni čerstvě namleté směsi, teplo šálku ve svých dlaních a první doušek, který pomalu stéká po jazyku, stává se z obyčejného rána výjimečný okamžik. Právě taková drobná cvičení všímavosti dokážou proměnit náš každodenní život v řadu vědomých a obohacujících zážitků.
10. 11. 2024 • Stres pod kontrolou. Jak se vypořádat s tlakem moderní doby a najít vlastní cestu k vyrovnanosti • Každodenní shon, napnuté pracovní termíny nebo rodinné starosti – stres je v dnešní době všudypřítomný nezvaný společník. Způsob, jakým se s ním vyrovnáváme, však zásadně ovlivňuje naši celkovou životní pohodu. Zatímco někteří lidé sahají po skleničce vína nebo tráví hodiny scrollováním na sociálních sítích, jiní si jdou zaběhat nebo si sednou k meditaci. Rozdíl mezi těmito přístupy je přitom naprosto zásadní.
13. 10. 2024 • Dopaminový detox: 30denní cesta ke šťastnějšímu životu • Zhruba posledních 15 let žijeme v nové době plné neustálých podnětů a okamžitého uspokojení. Smartphony, sociální sítě a streamovací služby nás bombardují nepřetržitým přísunem informací a zábavy. Tento úplně nový životní styl, na který náš mozek nebyl připravený, má svou daň – nadbytečnou stimulaci prostřednictvím neurotransmiteru zvaného dopamin. Pojďme se podívat na to, co je dopaminový detox a jak nám může pomoci znovu získat kontrolu nad našimi životy.
29. 8. 2024 • Jak se naučit meditovat. Snadný návod pro každého, kdo to chce zkusit • Meditace se stává stále oblíbenější metodou, jak najít klid v uspěchané době. Mnozí ji však považují za něco složitého nebo dokonce mystického. Přitom jde o jednoduchou techniku, kterou může praktikovat každý. Jak se do toho můžete pustit?
