MagazínIvana Kratochvílová14. listopadu 20243 minuty čtení

Není to vidět, ale hrozně to bolí. Duše je paralyzovaná a vy s tím musíte okamžitě něco dělat, než bude úplně zle

Návrat do běžného života po vyhoření vyžaduje trpělivost.

Foto: Unsplash+

V posledních letech se syndrom vyhoření stal téměř synonymem moderního životního stylu. Zatímco dříve jsme tento stav spojovali především se zdravotníky či sociálními pracovníky, dnes postihuje stále širší spektrum profesí. Manažerka velké IT firmy tráví dvanáct hodin denně řešením krizových situací, učitel na střední škole čelí neustálému tlaku ze strany vedení, rodičů i studentů, samostatně výdělečná grafička pracuje dlouho do noci, aby stihla všechny termíny. Všichni tito lidé sdílejí podobnou zkušenost – postupnou ztrátu energie, motivace a radosti z práce, kterou kdysi milovali.

Když tělo říká dost

Vyhoření se nejčastěji projevuje jako mix fyzických a psychických příznaků. Chronická únava přetrvává i po víkendu odpočinku, ranní káva už nedodává potřebnou energii a večerní sklenka vína se stává spíš nutností než potěšením. Tělo vysílá jasné signály – časté bolesti hlavy, poruchy spánku, zažívací obtíže. Mozek reaguje podrážděností, neschopností se soustředit a zapomínáním i běžných věcí. Práce se mění v přežívání od deadline k deadline, zatímco vztahy s kolegy i blízkými trpí narůstající podrážděností a cynismem.

Čtěte také…
Generacím mužů vzala společnost právo na vlastní emoce. A svět se pak topí v daleko větších problémech. Vůbec to tak nemusí být
Čtěte také…
Proč lidé přestávají věřit, že si mohou plnit sny? Vždyť existuje způsob, jak dosáhnout vytouženého štěstí. Jdete do toho taky?

Specifika vyhoření se liší podle profesního zaměření. Zdravotníci často ztrácejí schopnost empatie vůči pacientům, učitelé přestávají vidět smysl ve vzdělávání mladé generace, programátoři ztrácejí kreativitu při řešení technických výzev. Společným jmenovatelem zůstává postupná ztráta osobní identity a hodnoty vlastní práce.

Cesta zpět k sobě

Prevence vyhoření začíná uvědoměním si vlastních hranic. Pravidelné pauzy během pracovního dne, jasné oddělení pracovního a osobního života a schopnost říct „ne“ dalším úkolům představují základní stavební kameny zdravého přístupu k práci. Pohybové aktivity, ať už jde o ranní běh nebo večerní jógu, pomáhají uvolnit nahromaděný stres a obnovit spojení s vlastním tělem.

Pokud už vyhoření nastalo, pouhý týden dovolené situaci nevyřeší. Obnova vyžaduje komplexní změnu přístupu k práci i životu. Terapeutická podpora může pomoci identifikovat spouštěče vyhoření a nastavit zdravější vzorce chování. Někdy je nutná i změna pracovní pozice nebo celého oboru.

Čtěte také…
Jak přestat sabotovat vlastní štěstí. Průvodce cestou k sebelásce. Je to pro každého a nic těžkého v tom nenajdete
Čtěte také…
Všímavost jako klíč k vyrovnanějšímu životu. Praktický průvodce pro každý den

Současný životní styl s důrazem na neustálou dostupnost a produktivitu vytváří ideální podmínky pro rozvoj vyhoření. Chytré telefony rozmazávají hranice mezi pracovním a osobním časem, sociální sítě vytvářejí tlak na perfektní výkon ve všech oblastech života. Paradoxně právě technologie mohou pomoci vyhoření předcházet – například prostřednictvím aplikací pro meditaci nebo automatickým vypínáním pracovních notifikací mimo pracovní dobu.

Potřeba důkladného přehodnocení

Návrat do běžného života po vyhoření vyžaduje trpělivost. Důležité je postupné budování nové rovnováhy, kde práce představuje pouze jednu část života, ne jeho středobod. Mnoho lidí po překonání vyhoření nachází novou perspektivu a přehodnocuje své životní priority.

Čtěte také…
Společnost přehlíží část svých členů. Je to škoda, protože mohou být hodně užiteční
Čtěte také…
Vědci zaskočeni žábami z Černobylu. Příroda dala o sobě jasnou zprávu. Všichni jsme to ale tak nějak tušili

Právě toto přehodnocení může být paradoxně pozitivním důsledkem vyhoření. Lidé často objevují nové koníčky, věnují více času rodině nebo nacházejí odvahu ke změně kariéry. Vyhoření tak může sloužit jako varovný signál, že je čas na změnu, než jako definitivní konec profesní dráhy.

Klíčové je pochopit, že vyhoření není známkou osobního selhání, ale přirozený důsledek dlouhodobého přetížení. V době, kdy se flexibilita a výkon stávají mantrou pracovního života, musíme aktivně pracovat na vytvoření udržitelného životního stylu. Jen tak můžeme předejít tomu, aby se vyčerpání stalo normou místo výjimkou.

Čtěte také…
Bramborový salát rozděluje Čechy. Spor o správný recept nemá vítěze, ale jednu věc profíci rozhodně doporučují

Nepřehlédněte

Kostka másla zadarmo. Řetězec bude v pátek uplácet zákazníky, Češi vezmou obchody útokem • Ceny másla v posledních měsících vyletěly do astronomických výšin. To představuje problém zejména v předvánočním čase, kdy každý peče cukroví. Teď ale svitla naděje na levnější máslo.

Chtěli do strip baru, skončili v klepetech. Prozradily je hřebíky. Bizarní případ z pražské noci • Stále více mladých lidí vyhledává adrenalinové zážitky v nočním životě velkých měst. Někteří jsou ochotni kvůli tomu riskovat opravdu hodně. Jeden takový případ se odehrál začátkem prosince v Praze.

Dopravní peklo v české metropoli: Kde číhá největší nebezpečí • Řidiči to nemají v hlavním městě jednoduché. Stres, nervozita a nekonečné popojíždění v kolonách se podepisují na jejich psychice. Stále více řidičů při tom přiznává, že se některým místům v Praze záměrně vyhýbají.

Časem zapomenutá legendární herečka má v Praze pomník. Až půjdete kolem, připomeňte si její osud. Dnes je den jejího narození • Doba se mění závratnou rychlostí. Co bylo včera slavné, je dnes zapomenuto. A právě teď nastal čas oprášit jeden fascinující příběh z českých divadelních prken. Budete překvapeni, jak originální pocty se jedné herečce dostalo od fanoušků, když končila kariéru.

Tohle má ochránit Čechy před dalším masakrem. Policie odhalila detaily • Česká policie prochází zásadní proměnou. Do roku 2027 do ní stát investuje více než tři miliardy korun. Jde o největší modernizaci za poslední dekádu.

Třídíte vánoční odpad špatně? Nejste sami. Tyhle chyby dělá většina z nás. Kam s kelímkem od svařáku, celofánem nebo balicím papírem • Stává se vám, že před barevnými kontejnery častěji rozmýšlíte, kam který odpad patří? Tuhle situaci v poslední době zažívá čím dál víc z nás. Způsobů balení a typů obalů totiž rychle přibývá a s nimi i otázek, jak správně třídit.

Vánoční tuková pohroma v Praze: Zachraňte potrubí, oleje a tuky vytřídíte snadno • Vánoční svátky nejsou jen časem klidu a pohody, ale také obdobím, kdy výrazně narůstá množství spotřebovaných jedlých olejů a tuků, ať už v domácnostech nebo gastro zařízeních. Ty pak často končí na nesprávném místě – v kanalizačním potrubí. Pražské vodovody a kanalizace proto opakovaně upozorňují na nutnost správné likvidace tohoto druhu odpadu. Jejím nedodržováním hrozí ucpávání trubek a kanalizací, což představuje pro kanalizační systém a čistírny odpadních vod značnou zátěž.

Bramborový salát rozděluje Čechy. Spor o správný recept nemá vítěze, ale jednu věc profíci rozhodně doporučují • V českých domácnostech se v předvánočním čase opět rozhořívají vášnivé debaty. Některé z nich se táhnou celé generace a nemají jednoznačného vítěze. Když přijde řeč na bramborový salát, dokáže to pořádně rozvířit emoce.

Češi šílí. Oblíbený vánoční sortiment byl vyprodaný už v listopadu. Víme, do kdy máte ještě čas na nákupy • Předvánoční nákupní horečka zasáhla českou kotlinu v plné síle. Mnoho lidí letos vyrazilo do obchodů výrazně dříve než v předchozích letech. Zdá se, že tradiční české odkládání vánočních nákupů na poslední chvíli pomalu ustupuje novému trendu.

Narodil se přesně před 123 lety. Tenhle herec změnil tvář českého filmu • České diváky stále baví kouzlo prvorepublikových filmů. Jejich půvab, elegance a především brilantní herecké výkony přitahují i dnešní publikum zvyklé na moderní filmovou tvorbu.