Zůstaňte v kondici. Stačí pár minut denně a vůbec to nebolí
Jak se v době pandemie udržet v dobré fyzické i psychické kondici? Odborníci znají recept. Stačí každý den pravidelně a správně chodit.
Vypadá to, že fitness centra, kryté bazény a další sportoviště zatím jen tak neotevřou. Lidské tělo ovšem pohyb potřebuje. Bez něj se dříve nebo později začnou projevovat nejrůznější fyzické i psychické problémy.
Jednou z mála aktivit, které je možné v této době provozovat, je obyčejná chůze. Její výhody jsou přitom nesrovnatelné například s během.
Stačí pár minut
Chůze představuje nepřirozenější a nejbezpečnější způsob pohybu. Přístupná je všem bez ohledu na fyzickou zdatnost. A navíc k ní nepotřebujete ani žádné speciální vybavení, jako je tomu u jiných druhů sportu.
Odborníci říkají, že když budete chodit alespoň 30 minut denně 5x v týdnu svižnější chůzí, začnete na sobě pociťovat zlepšení fyzické kondice i duševního rozpoložení.
Jakákoliv fyzická aktivita rozproudí krev v žilách, čím se zvýší okysličení organismu. Pobyt venku navíc prokazatelně snižuje depresivní stavy a představuje účinnou zbraň v boji proti stresu.
Jak chodit správně
Kromě již zmíněné pravidelnosti a dostatečné délky je u chůze potřeba dodržovat i několik dalších zásad, aby se dostavily požadované účinky.
Snažte se chodit plynule, tj. bez zbytečných zastávek a se stejnou délkou kroku. Hlídejte si správné držení těla a pravidelně dýchejte. Před začátkem a na konci chůze se doporučuje krátké protažení svalů.
Samozřejmostí je výběr vhodné obuvi. Nepodceňte ale ani výběr trasy a terénu. Pokud s chůzí začínáte a víte, že se po určitém času unavíte, trasu vaší procházky si raději dopředu naplánujte.
Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu
