psychologie
25. 11. 2024 • Osobní hranice jako kompas ve světě vztahů: Proč je respekt k sobě i druhým základem zdravé komunikace • Každý den se setkáváme s desítkami situací, kdy naše osobní hranice procházejí zkouškou ohněm. Šéf nám v pátek odpoledne přihodí na stůl další urgentní projekt. Kamarádka se už potřetí tento týden vyplakává na našem rameni do pozdních nočních hodin. Tchyně bez ohlášení přijede na víkend a začne přeorganizovávat kuchyň. Stanovení a udržování zdravých osobních hranic přitom patří k základním pilířům duševního zdraví a spokojených mezilidských vztahů.
21. 11. 2024 • Prokrastinace není lenost. Jak porozumět odkládání povinností a konečně s ním skoncovat • Znáte ten pocit? Sedíte u počítače, před sebou důležitý úkol s blížícím se termínem, ale místo práce bezcílně scrollujete sociálními sítěmi nebo si po třicáté kontrolujete e-mail. Prokrastinace, tedy chronické odkládání povinností, trápí až 95 procent vysokoškolských studentů a značnou část dospělé populace. Nejde přitom o obyčejnou lenost – prokrastinace má hluboké psychologické kořeny a často souvisí s perfekcionismem, strachem ze selhání nebo přílišným zahlcením povinnostmi.
19. 11. 2024 • Rande sám se sebou? A proč ne?! Vyrazte s tím, na kom by vám mělo nejvíc záležet • Představte si, že jste si právě udělali volno v nabitém diáři. Místo obvyklé schůzky s přáteli nebo pracovního oběda se tentokrát vydáváte na schůzku sami se sebou. Možná to zní nezvykle – vždyť rande přece tradičně znamená romantické setkání ve dvou. Jenže právě čas strávený o samotě může být tím nejcennějším darem, který si můžeme dát. Nejde přitom o osamělé bloumání městem ani o útěk před společností. Self date je vědomá volba být sám se sebou, poznávat své myšlenky a budovat ten nejdůležitější vztah ve svém životě – vztah k sobě samému.
15. 11. 2024 • To, co považujete za své plus, vás může dovést do naprosto šíleného stavu • Sedíte nad téměř hotovou prací, ale místo radosti z blížícího se konce pociťujete jen rostoucí úzkost. Něco vám na tom prostě nesedí. Třeba to ještě trochu upravíte... A pak ještě trochu... A možná nakonec začnete úplně znovu. Tohle důvěrně známé nutkání být ve všem dokonalá mě provázelo roky. Kolikrát jsem raději projekt ani nezačala, než abych riskovala, že výsledek bude "pouze" dobrý.
15. 11. 2024 • Bolavé tajemství mnoha úspěšných. Proč se cítí jako podvodníci a jak s tím bojují? • Možná to znáte – sedíte na důležité pracovní schůzce, všichni kolem vás působí sebejistě a kompetentně, zatímco vy máte pocit, že tam vlastně vůbec nepatříte. Přestože máte za sebou řadu úspěchů, v hlavě se ozývá tichý, ale neodbytný hlas: "Jednou na to všichni přijdou…"
13. 11. 2024 • Jak přestat sabotovat vlastní štěstí. Průvodce cestou k sebelásce. Je to pro každého a nic těžkého v tom nenajdete • Sedím v kavárně a pozoruji mladou ženu u vedlejšího stolu. Právě dostala pochvalu od kolegyně za skvěle odvedenou práci, ale místo radosti jen mávla rukou a prohlásila "To nic není, měla jsem štěstí." Tenhle moment dokonale vystihuje, jak často si sami podkopáváme nohy a bráníme vlastnímu růstu. Sebesabotáž je jako tichý nepřítel - plíživě se vkrádá do našich životů a my si její přítomnost často ani neuvědomujeme.
11. 11. 2024 • Všímavost jako klíč k vyrovnanějšímu životu. Praktický průvodce pro každý den • Ranní káva na terase už dávno není jen rutinním požitkem. Když si naplno uvědomíte vůni čerstvě namleté směsi, teplo šálku ve svých dlaních a první doušek, který pomalu stéká po jazyku, stává se z obyčejného rána výjimečný okamžik. Právě taková drobná cvičení všímavosti dokážou proměnit náš každodenní život v řadu vědomých a obohacujících zážitků.
11. 11. 2024 • Životní bilance není luxus, ale nutnost. Proč přehodnotit svou cestu právě teď? • Sedím v kavárně, přede mnou voní káva a diář otevřený na prázdné stránce. Venku jako by každou chvíli měl začít padat první sníh a já přemýšlím o tom, kolikrát jsem vlastně během života skutečně zpomalila a podívala se zpět na svou cestu. Většina z nás žije v neustálém shonu, řešíme každodenní povinnosti a na hlubší zamyšlení nad směřováním vlastního života si často nenajdeme čas. Přitom právě životní bilance představuje klíčový nástroj pro náš další růst a spokojenost.
11. 11. 2024 • Syndrom hodného dítěte. Cesta od věčného uspokojování druhých k vlastní autenticitě • Neustále přikyvujete na všechny požadavky? Nedokážete říct ne, i když víte, že byste měli? Možná čelíte takzvanému syndromu hodného dítěte. Tento vzorec chování, který si mnoho z nás nese z dětství, nám často komplikuje dospělý život víc, než si uvědomujeme.
10. 11. 2024 • Začarovaný kruh sebedestruktivního chování. Jak vystoupit z vlastního stínu? • Všichni to známe. Znovu se zamilujeme do člověka, který nám nemůže dát, co potřebujeme. Opět vztekle praštíme dveřmi během hádky, ačkoli jsme si slíbili zachovat klid. Nebo se po náročném dni utěšíme čokoládou, přestože jsme ráno odhodlaně vyhlásili válku nezdravému mlsání. Sebezničující vzorce chování jsou jako neviditelná síť, ve které se často zamotáváme, aniž bychom si to plně uvědomovali.
