HLEDAT
RUBRIKY
MagazínIvana Kratochvílová • 18. července 2023 • 2 minuty čtení

Tajemství stoletých lidí není zase tak záhadné. Musíte ale dodržovat všechny zásady

Foto: Pixabay

Věčný život je snem mnoha lidí, ale co kdybychom vám řekli, že existuje sedm jednoduchých věcí, které vás mohou přiblížit k této metě? Ano, je to možné! Zde jsou tipy, které byste měli začít praktikovat hned teď, abyste se mohli dožít neuvěřitelných 100 let plných zdraví a radosti.

Bez cvičení to nepůjde

Prvním a nejdůležitějším krokem je pravidelné cvičení. Není nutné trávit hodiny v posilovně, stačí 30 minut denně procházek, jógy nebo jiné fyzické aktivity. Pohyb udržuje tělo fit, srdce zdravé a mysli čerstvou.

Jídlo

Druhým tajemstvím je vyvážená strava. Zapomeňte na nezdravé fast foody a sáhněte po čerstvých ovocích, zelenině a celozrnných produktech. Omezte příjem cukru a nasajte vitamíny a minerály, které posílí vaši imunitu a prodlouží váš život.

Stres

Třetím krokem je redukce stresu. Stres je tichý zabiják, který nám ubírá energii a zdraví. Zkuste meditaci, jógu, nebo jednoduše dělejte věci, které vás baví. Uvidíte, jak se vaše tělo i mysl uvolní a vy se budete cítit jako znovuzrození.

Spánek

Dalším tajemstvím dlouhověkosti je dostatek spánku. Spánek je pro tělo nezbytný, aby se zregenerovalo a nabralo novou energii. Dopřejte si minimálně 7-8 hodin kvalitního apravidelného spánku každou noc a uvidíte, jak se vaše tělo bude cítit mladší a živější.

Lidé kolem vás

Pátým tipem je udržování společenského života. Studie ukazují, že lidé s bohatým sociálním životem mají větší šanci na dlouhověkost. Setkejte se s přáteli, navštěvujte rodinu, zapojte se do komunitních aktivit. Smích, láska a podpora od ostatních jsou klíčové pro život naplněný radostí.

Mentální zdraví

Neméně důležitým krokem je udržování mentálního rozkvětu. Mozek je neuvěřitelně silný nástroj, který si zaslouží péči. Trénujte svou mysli prostřednictvím čtení, luštění hádanek, učení se nových dovedností. Nechte svou kreativitu rozkvést a uvidíte, jak to ovlivní váš celkový duševní stav.

Prevence

Posledním důležitým faktorem je preventivní zdravotní péče. Pravidelné návštěvy lékaře, preventivní vyšetření a testy mohou odhalit potenciální zdravotní problémy v rané fázi a umožnit jejich léčbu. Neodkládejte návštěvu doktora na poslední chvíli, váš život a zdraví za to stojí!

Čtěte také…
Bramborový salát rozděluje Čechy. Spor o správný recept nemá vítěze, ale jednu věc profíci rozhodně doporučují

Nepřehlédněte

Kostka másla zadarmo. Řetězec bude v pátek uplácet zákazníky, Češi vezmou obchody útokem • Ceny másla v posledních měsících vyletěly do astronomických výšin. To představuje problém zejména v předvánočním čase, kdy každý peče cukroví. Teď ale svitla naděje na levnější máslo.

Dopravní peklo v české metropoli: Kde číhá největší nebezpečí • Řidiči to nemají v hlavním městě jednoduché. Stres, nervozita a nekonečné popojíždění v kolonách se podepisují na jejich psychice. Stále více řidičů při tom přiznává, že se některým místům v Praze záměrně vyhýbají.

Nikdy neříkejte tuto větu naštvanému člověku. Můžete ho vytočit ještě víc. Funguje účinnější taktika • Stále více Čechů a Češek se potýká s vyhrocenými situacemi v práci i doma. Není divu – doba je složitá a nervy mnohdy pracují na plné obrátky. Psychologové přitom varují, že nezvládnutý hněv může mít dalekosáhlé následky.

Časem zapomenutá legendární herečka má v Praze pomník. Až půjdete kolem, připomeňte si její osud. Dnes je den jejího narození • Doba se mění závratnou rychlostí. Co bylo včera slavné, je dnes zapomenuto. A právě teď nastal čas oprášit jeden fascinující příběh z českých divadelních prken. Budete překvapeni, jak originální pocty se jedné herečce dostalo od fanoušků, když končila kariéru.

Tohle má ochránit Čechy před dalším masakrem. Policie odhalila detaily • Česká policie prochází zásadní proměnou. Do roku 2027 do ní stát investuje více než tři miliardy korun. Jde o největší modernizaci za poslední dekádu.

Třídíte vánoční odpad špatně? Nejste sami. Tyhle chyby dělá většina z nás. Kam s kelímkem od svařáku, celofánem nebo balicím papírem • Stává se vám, že před barevnými kontejnery častěji rozmýšlíte, kam který odpad patří? Tuhle situaci v poslední době zažívá čím dál víc z nás. Způsobů balení a typů obalů totiž rychle přibývá a s nimi i otázek, jak správně třídit.

Vánoční tuková pohroma v Praze: Zachraňte potrubí, oleje a tuky vytřídíte snadno • Vánoční svátky nejsou jen časem klidu a pohody, ale také obdobím, kdy výrazně narůstá množství spotřebovaných jedlých olejů a tuků, ať už v domácnostech nebo gastro zařízeních. Ty pak často končí na nesprávném místě – v kanalizačním potrubí. Pražské vodovody a kanalizace proto opakovaně upozorňují na nutnost správné likvidace tohoto druhu odpadu. Jejím nedodržováním hrozí ucpávání trubek a kanalizací, což představuje pro kanalizační systém a čistírny odpadních vod značnou zátěž.

Bramborový salát rozděluje Čechy. Spor o správný recept nemá vítěze, ale jednu věc profíci rozhodně doporučují • V českých domácnostech se v předvánočním čase opět rozhořívají vášnivé debaty. Některé z nich se táhnou celé generace a nemají jednoznačného vítěze. Když přijde řeč na bramborový salát, dokáže to pořádně rozvířit emoce.

Češi šílí. Oblíbený vánoční artikl byl vyprodaný už v listopadu. Víme, do kdy máte ještě čas na nákupy • Předvánoční nákupní horečka zasáhla českou kotlinu v plné síle. Mnoho lidí letos vyrazilo do obchodů výrazně dříve než v předchozích letech. Zdá se, že tradiční české odkládání vánočních nákupů na poslední chvíli pomalu ustupuje novému trendu.

Narodil se přesně před 123 lety. Tenhle herec změnil tvář českého filmu • České diváky stále baví kouzlo prvorepublikových filmů. Jejich půvab, elegance a především brilantní herecké výkony přitahují i dnešní publikum zvyklé na moderní filmovou tvorbu.