HLEDAT
RUBRIKY
MagazínTereza Běhalová • 23. července 2023 • 2 minuty čtení

Jóga pro duši: Jak cvičení jógy ovlivňuje naši mysl

Foto: Unsplash

Jóga, dávná praxe, která pochází z Indie, představuje komplexní systém cvičení pro tělo a mysl. Mnoho lidí se k ní obrací pro zlepšení flexibility, síly nebo vytrvalosti. Nicméně v posledních letech se objevuje stále více důkazů o tom, že jóga nabízí mnohem více než jen fyzické benefity. Dokáže harmonizovat tělo a mysl, působit jako silný nástroj pro zvládání stresu a dokonce podporovat duševní pohodu. Tak jak tedy cvičení jógy ovlivňuje naši mysl?

Uklidňuje mysl a redukuje stres

Jóga je široce uznávána pro svou schopnost zklidnit mysl. Asany (pozice) jsou spojeny s pranayamou (řízené dýchání), což pomáhá tělu uvolnit napětí a redukovat stres. Výzkumy ukazují, že pravidelné cvičení jógy může snížit hladiny stresového hormonu kortizolu. Tato redukce vede k nižšímu krevnímu tlaku a tepové frekvenci, což je prospěšné pro celkovou duševní pohodu.

Zlepšuje koncentraci a kognitivní funkce

Jóga nám také pomáhá zlepšit koncentraci a kognitivní funkce. Meditativní aspekty jógy, jako je pozorování dechu nebo vizualizace, mohou napomoci zlepšení paměti a pozornosti, ale i další kognitivní schopnosti, jako je rychlé rozhodování, pracovní paměť nebo multitasking.

Podporuje emocionální pohodu

Cvičení jógy může poskytnout účinnou cestu k emoční pohodě. Asany a dýchací cvičení v józe mohou pomoci vyrovnat se s emočními výkyvy a posílit emoční odolnost. Jóga také podporuje uvědomění si vlastních emocí, což je krok k jejich lepší regulaci. Mnohé výzkumy naznačují, že jóga může být účinná při léčení depresivních příznaků a úzkosti.

Posiluje sebevědomí a sebepřijetí

Jóga nám může pomoci zlepšit naše sebepoznání a sebevědomí. Práce na tělesných pozicích a dýchání nám umožňuje zkoumat naše tělo a mysl, což může vést k lepšímu sebepřijetí. Jóga také učí nekritickému přístupu k našemu tělu a našim schopnostem, což může zvýšit naše sebevědomí a sebehodnocení.

Co vám dává cvičení jógy? Podělte se o své zkušenosti v diskuzi!

Čtěte také…
Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu

Nepřehlédněte

Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu • Žijeme v době, kdy se mění pohled na všechno. I na ty nejtěžší životní okamžiky. To, co bylo dříve tabu, se dnes stává předmětem vášnivých debat. A není divu, stojí před námy těžké otázky, na které musíme hledat odpovědi.

Kostka másla zadarmo. Řetězec bude v pátek uplácet zákazníky, Češi vezmou obchody útokem • Ceny másla v posledních měsících vyletěly do astronomických výšin. To představuje problém zejména v předvánočním čase, kdy každý peče cukroví. Teď ale svitla naděje na levnější máslo.

Dopravní peklo v české metropoli: Kde číhá největší nebezpečí • Řidiči to nemají v hlavním městě jednoduché. Stres, nervozita a nekonečné popojíždění v kolonách se podepisují na jejich psychice. Stále více řidičů při tom přiznává, že se některým místům v Praze záměrně vyhýbají.

Nikdy neříkejte tuto větu naštvanému člověku. Můžete ho vytočit ještě víc. Funguje účinnější taktika • Stále více Čechů a Češek se potýká s vyhrocenými situacemi v práci i doma. Není divu – doba je složitá a nervy mnohdy pracují na plné obrátky. Psychologové přitom varují, že nezvládnutý hněv může mít dalekosáhlé následky.

Časem zapomenutá legendární herečka má v Praze pomník. Až půjdete kolem, připomeňte si její osud. Dnes je den jejího narození • Doba se mění závratnou rychlostí. Co bylo včera slavné, je dnes zapomenuto. A právě teď nastal čas oprášit jeden fascinující příběh z českých divadelních prken. Budete překvapeni, jak originální pocty se jedné herečce dostalo od fanoušků, když končila kariéru.

Tohle má ochránit Čechy před dalším masakrem. Policie odhalila detaily • Česká policie prochází zásadní proměnou. Do roku 2027 do ní stát investuje více než tři miliardy korun. Jde o největší modernizaci za poslední dekádu.

Třídíte vánoční odpad špatně? Nejste sami. Tyhle chyby dělá většina z nás. Kam s kelímkem od svařáku, celofánem nebo balicím papírem • Stává se vám, že před barevnými kontejnery častěji rozmýšlíte, kam který odpad patří? Tuhle situaci v poslední době zažívá čím dál víc z nás. Způsobů balení a typů obalů totiž rychle přibývá a s nimi i otázek, jak správně třídit.

Vánoční tuková pohroma v Praze: Zachraňte potrubí, oleje a tuky vytřídíte snadno • Vánoční svátky nejsou jen časem klidu a pohody, ale také obdobím, kdy výrazně narůstá množství spotřebovaných jedlých olejů a tuků, ať už v domácnostech nebo gastro zařízeních. Ty pak často končí na nesprávném místě – v kanalizačním potrubí. Pražské vodovody a kanalizace proto opakovaně upozorňují na nutnost správné likvidace tohoto druhu odpadu. Jejím nedodržováním hrozí ucpávání trubek a kanalizací, což představuje pro kanalizační systém a čistírny odpadních vod značnou zátěž.

Bramborový salát rozděluje Čechy. Spor o správný recept nemá vítěze, ale jednu věc profíci rozhodně doporučují • V českých domácnostech se v předvánočním čase opět rozhořívají vášnivé debaty. Některé z nich se táhnou celé generace a nemají jednoznačného vítěze. Když přijde řeč na bramborový salát, dokáže to pořádně rozvířit emoce.

Češi šílí. Oblíbený vánoční artikl byl vyprodaný už v listopadu. Víme, do kdy máte čas na nákupy • Předvánoční nákupní horečka zasáhla českou kotlinu v plné síle. Mnoho lidí letos vyrazilo do obchodů výrazně dříve než v předchozích letech. Zdá se, že tradiční české odkládání vánočních nákupů na poslední chvíli pomalu ustupuje novému trendu.