Vyčerpaná duše: Jak znovu najít radost ze života a porazit únavu
Foto: Unsplash +
Sedím v kavárně a pozoruji tváře kolemjdoucích. Mnozí vypadají unaveně, některým se v očích zračí odevzdanost. Není divu – tempo současného života nás všechny vyčerpává. Přesto existují způsoby, jak z tohoto začarovaného kruhu vystoupit a znovu najít životní energii.
Síla každodenních rituálů
Ranní hrnek kávy na balkoně, večerní procházka parkem nebo deset minut čtení před spaním. Právě tyto zdánlivě banální rituály tvoří pevnou kostru našeho duševního zdraví. Když se život začne hroutit, často jako první mizí právě tyto drobné radosti. Přitom právě ony nám pomáhají udržet stabilitu v chaotickém světě. Zkuste si proto vybrat jednu či dvě činnosti, které budete pravidelně zařazovat do svého dne.
Tělo jako kotva k přítomnosti
Naše mysl a tělo jsou propojené nádoby – když zanedbáváme jedno, trpí i druhé. Pohyb přitom nemusí znamenat náročné cvičení v posilovně. Ranní protažení, krátká jóga nebo obyčejná chůze do práce pěšky dokážou divy. Během fyzické aktivity se v těle uvolňují endorfiny, které přirozeně zlepšují náladu. Navíc nám pohyb pomáhá vrátit se do přítomného okamžiku, když se myšlenky začnou točit v bludném kruhu.
Prostor pro kreativitu a klid
V době neustálého připojení k digitálnímu světu je důležité vytvořit si ostrůvky klidu. Vypnutý telefon během víkendového odpoledne nebo hodina strávená malováním či psaním deníku může být prvním krokem. Kreativní činnosti nám umožňují zpracovat emoce jiným způsobem než přes rozum. Navíc nás učí být v kontaktu se sebou samými.
Unavená duše často volá po změně prostředí. Přestavění nábytku, nový květináč s bylinkami na okně nebo třeba jen změna osvětlení v místnosti může přinést novou energii. Důležité je také nebát se říct si o pomoc – ať už blízkým nebo odborníkům. Sdílení těžkostí s druhými nám pomáhá uvědomit si, že v tom nejsme sami.
Když se životní energie vytratí, je snadné propadnout beznaději. Ale i malé kroky vedou k velkým změnám. Stačí začít jednou drobností denně – třeba tím, že si místo scrollování na telefonu večer přečtete kapitolu z knihy. Nebo si místo oběda v kanceláři zajdete na krátkou procházku. Postupně tak můžeme znovu objevit radost z maličkostí a najít cestu zpět k sobě.
Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu
