MagazínPavla Bartošová28. srpna 20233 minuty čtení

Mám se rád(a)? Jak to poznat?

Sebeláska není luxus, ale nutnost

Foto: Unsplash

Sedíte před zrcadlem a přemýšlíte, jestli se máte rádi? Není to tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Vztah k sobě samému totiž často ovlivňují zkušenosti z dětství, názory okolí i společenská očekávání. Přesto existují jasné signály, které nám pomohou lépe porozumět tomu, jak na tom se sebeláskou jsme.

Pravda o sebelásce: Kde končí zdravá péče a začíná narcismus?

Zdravá sebeláska se projevuje především v každodenních situacích. Když si například bez výčitek dopřejeme odpočinek po náročném dni, postavíme se za své názory na pracovní poradě nebo odmítneme pozvání na akci, na kterou se nám skutečně nechce jít. Tyto zdánlivě běžné momenty ukazují, jak dobře známe své potřeby a hranice.

Problém nastává ve chvíli, kdy sebelásku zaměňujeme za sobectví. Zatímco narcista vyžaduje neustálou pozornost a uznání okolí, člověk se zdravým vztahem k sobě dokáže vnímat i potřeby druhých. Dokáže říct „ne“, ale zároveň nabídnout pomoc, když ji někdo potřebuje.

Jak poznat, že máme problém se sebeláskou?

První varovné signály se často objevují v našich vnitřních dialozích. Pokud se přistihnete, že si často říkáte věty jako „Tohle zase pokazím“ nebo „Na to nemám“, může to značit nedostatek sebelásky. Stejně tak tendence srovnávat se s ostatními na sociálních sítích nebo neschopnost přijmout kompliment bez zlehčování.

Nedostatek sebelásky se projevuje i v našich vztazích. Častým příznakem je například setrvávání v toxických vztazích nebo naopak strach z intimity. Když se nemáme rádi, většinou si nevěříme ani v tom, že si zasloužíme zdravý a naplňující vztah.

Praktické kroky k lepšímu vztahu se sebou

Změna začíná u vědomého rozhodnutí. Místo obecných předsevzetí si stanovte konkrétní pravidla – například že si každý večer zapíšete tři věci, které se vám ten den povedly. Nebo že se naučíte říkat „Děkuji“ místo „To nic není“, když vám někdo složí poklonu.

Důležitou součástí sebelásky je i péče o tělo. Nejde přitom o drahé wellness procedury, ale o základní respekt k vlastním potřebám. Pravidelný spánek, výživné jídlo a pohyb, který nás baví, jsou základními kameny dobrého vztahu k sobě.

Sebeláska také znamená umět si odpustit chyby a nedokonalosti. Perfekcionismus často maskuje strach z odmítnutí a kritiky. Zkuste si představit, jak byste reagovali na stejnou chybu u svého dobrého přítele – pravděpodobně byste byli mnohem chápavější než k sobě.

Budování zdravé sebelásky je celoživotní proces. Nejde o to dosáhnout nějakého pomyslného cíle, ale postupně měnit svůj přístup k sobě. Každý malý krok se počítá – ať už jde o ranní rituál s oblíbenou kávou nebo odvahu říct svůj názor.

Klíčové je uvědomit si, že sebeláska není luxus, ale nutnost. Když se máme rádi, jsme odolnější vůči stresu, lépe zvládáme životní výzvy a vytváříme zdravější vztahy. A paradoxně – čím více lásky dáváme sobě, tím více jí můžeme dát i ostatním.

Čtěte také…
Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu

Nepřehlédněte

Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu • Žijeme v době, kdy se mění pohled na všechno. I na ty nejtěžší životní okamžiky. To, co bylo dříve tabu, se dnes stává předmětem vášnivých debat. A není divu, stojí před námy těžké otázky, na které musíme hledat odpovědi.

Kostka másla zadarmo. Řetězec bude v pátek uplácet zákazníky, Češi vezmou obchody útokem • Ceny másla v posledních měsících vyletěly do astronomických výšin. To představuje problém zejména v předvánočním čase, kdy každý peče cukroví. Teď ale svitla naděje na levnější máslo.

Dopravní peklo v české metropoli: Kde číhá největší nebezpečí • Řidiči to nemají v hlavním městě jednoduché. Stres, nervozita a nekonečné popojíždění v kolonách se podepisují na jejich psychice. Stále více řidičů při tom přiznává, že se některým místům v Praze záměrně vyhýbají.

Nikdy neříkejte tuto větu naštvanému člověku. Můžete ho vytočit ještě víc. Funguje účinnější taktika • Stále více Čechů a Češek se potýká s vyhrocenými situacemi v práci i doma. Není divu – doba je složitá a nervy mnohdy pracují na plné obrátky. Psychologové přitom varují, že nezvládnutý hněv může mít dalekosáhlé následky.

Časem zapomenutá legendární herečka má v Praze pomník. Až půjdete kolem, připomeňte si její osud. Dnes je den jejího narození • Doba se mění závratnou rychlostí. Co bylo včera slavné, je dnes zapomenuto. A právě teď nastal čas oprášit jeden fascinující příběh z českých divadelních prken. Budete překvapeni, jak originální pocty se jedné herečce dostalo od fanoušků, když končila kariéru.

Tohle má ochránit Čechy před dalším masakrem. Policie odhalila detaily • Česká policie prochází zásadní proměnou. Do roku 2027 do ní stát investuje více než tři miliardy korun. Jde o největší modernizaci za poslední dekádu.

Třídíte vánoční odpad špatně? Nejste sami. Tyhle chyby dělá většina z nás. Kam s kelímkem od svařáku, celofánem nebo balicím papírem • Stává se vám, že před barevnými kontejnery častěji rozmýšlíte, kam který odpad patří? Tuhle situaci v poslední době zažívá čím dál víc z nás. Způsobů balení a typů obalů totiž rychle přibývá a s nimi i otázek, jak správně třídit.

Vánoční tuková pohroma v Praze: Zachraňte potrubí, oleje a tuky vytřídíte snadno • Vánoční svátky nejsou jen časem klidu a pohody, ale také obdobím, kdy výrazně narůstá množství spotřebovaných jedlých olejů a tuků, ať už v domácnostech nebo gastro zařízeních. Ty pak často končí na nesprávném místě – v kanalizačním potrubí. Pražské vodovody a kanalizace proto opakovaně upozorňují na nutnost správné likvidace tohoto druhu odpadu. Jejím nedodržováním hrozí ucpávání trubek a kanalizací, což představuje pro kanalizační systém a čistírny odpadních vod značnou zátěž.

Bramborový salát rozděluje Čechy. Spor o správný recept nemá vítěze, ale jednu věc profíci rozhodně doporučují • V českých domácnostech se v předvánočním čase opět rozhořívají vášnivé debaty. Některé z nich se táhnou celé generace a nemají jednoznačného vítěze. Když přijde řeč na bramborový salát, dokáže to pořádně rozvířit emoce.

Češi šílí. Oblíbený vánoční artikl byl vyprodaný už v listopadu. Víme, do kdy máte čas na nákupy • Předvánoční nákupní horečka zasáhla českou kotlinu v plné síle. Mnoho lidí letos vyrazilo do obchodů výrazně dříve než v předchozích letech. Zdá se, že tradiční české odkládání vánočních nákupů na poslední chvíli pomalu ustupuje novému trendu.