Změňte melodii budíku. Bude se vám lépe vstávat a stoupne výkonnost, tvrdí australští vědci
Foto: Unsplash
Problémy s ranním vstáváním trápí velkou část populace. Mnozí zvládnou jen s obtížemi vylézt z postele, a některé dokonce neprobere ani dlouhé a opakované zvonění budíku. Na vině je řada faktorů, ale podle vědců je důležitá i melodie, kterou si pro své probuzení zvolíme.
Nový výzkum australských vědců z RMIT Uniuversity v Melbourne zjistil, že pro notorické zaspávače se vůbec nehodí zvuk klasického pípání budíku ani poplašný alarm. Lépe řečeno, tyto zvuky se nehodí se téměř pro nikoho.
Zkuste raději hudbu
Své tvrzení vědci staví na závěrech jednoduchého experimentu. Dvě skupiny sledovaných osob měly za úkol ihned po probuzení řešit test zaměřený na míru pozornosti. Jednu polovinu lidí vědci probudili klasickým alarmem, ostatním pustili jejich oblíbenou melodickou píseň.
Která hudba nejvíce podporuje tvořivost? Vědci říkají, že našli odpověď
Ukázalo se, že právě oblíbená melodická hudba u účastníků pokusu vedla k mnohem rychlejším a přesnějším reakcím. Vědci se proto domnívají, že písně aktivují určité oblasti mozku, které řídí pozornost. Přesný mechanismus ale zatím nejsou schopni rozluštit.
Spánková setrvačnost
Mnoho lidí se ještě desítky minut po probuzení necítí dostatečně čile a nastartovaně. Tzv. spánková setrvačnost se dá regulovat například kofeinem, světlem nebo studenou sprchou, nicméně i zvuk budíku na ni zřejmě má vliv.
Pokud tedy chcete vstávat lépe a být po celý den produktivnější, nastavte si na svém telefonu namísto otravného pípání raději nějakou pozitivní oblíbenou píseň.
Tipy na písničky pro lepší den
- Pharrell Williams – Happy
- Madness – Our House
- David Bowie – Modern Love
- Queen – I Want To Break Free
- Toploader – Dancing in the Moonlight
- MIKA – Love Today
- Elton John – Crocodile Rock
- Supertramp – It’s Raining Again
- Electric Light Orchestra – Mr. Blue Sky
Smrt jako služba. Eutanázie v zámoří stále běžnější. V Česku musíme otevřít debatu
