Ledviny jsou mimořádně důležité. Dopřejte jim odpovídající péči
Foto: Unsplash
Ledviny jsou natolik důležitý orgán, že byl 11. březen vyhlášen jako jejich světový den. Co vlastně v našem těle dělají? A jak se o ně správně starat, aby spolehlivě fungovaly co nejdéle?
Hlavním úkolem ledvin je odstraňovat různé odpadní látky, které se v těle tvoří během zpracování potravy a při práci svalů. Z těla také odvádějí přebytečnou vodu, kterou přefiltrovávají do moči.
Málokdo už ale ví, že ledviny se také podílejí na regulaci kravního tlaku a na udržování rovnováhy minerálů i kyselých a zásaditých látek v krvi. Navíc produkují hormon erytropoetin, který vyvolává tvorbu červených krvinek.
Onemocnění ledvin existuje celá řada a často se stává, že lidé kvůli nim o tento významný orgán přijdou. Po celý zbytek života jsou pak odkázaní na dialýzu. Chorobám je ale možné se vyhnout. Stačí dodržovat několik jednoduchých zásad.
Pijte dostatek tekutin
Pro ledviny je pravidelný přísun čisté vody nesmírně důležitý. Pouze díky vodě může docházet k účinné filtraci krve a k odstraňování nejrůznějších toxinů a odpadních látek. Do pitného režimu se nepočítá káva ani kofeinové nebo slazené nápoje.
Omezte solení
Naše tělo potřebuje sodík pro správné fungování, ale jeho nadbytek může způsobit zvýšení krevního tlaku a škodí i ledvinám. Dávejte si proto na příjem soli ve stravě pozor! Nejde přitom jen o samotné solení. Sůl se vyskytuje i ve výrobcích, které kupujete (např. uzeniny), nemluvě o jejím vysokém množství v nejrůznějších polotovarech.
ČTĚTE TAKÉ
Zabiják jménem sůl. Lidé překračují doporučenou dávku a často o tom ani neví
Neodkládejte návštěvu toalety
Když příroda zavolá, je třeba ji poslechnout. Neoddalujte pproto otřebu močení ani v případě, že jste velmi zaneprázdněni. Ledvinám tak můžete hodně škodit. Zadržování moči zvyšuje tlak v močovém měchýři, což může vést k selhání ledvin, případně ke vzniku ledvinových kamenů a inkontinenci. Poslouchat své tělo se proto vyplatí.
Pozor na zrádný cukr
Vědecké studie říkají, že lidé, kteří konzumují více než dva sladké nápoje denně, mají vyšší pravděpodobnost pozdější přítomnosti bílkovin v moči. Ty jsou kromě možné infekce močových cest prvním příznakem toho, že vaše ledviny nepracují tak, jak by měly.
Přidejte ovoce a zeleninu
Stravovat se zdravě a přijímat dostatek čerstvé zeleniny a ovoce je velmi důležité pro správnou funkci nejen ledvin, ale i celého organismu. Nedostatek vitamínů a minerálů může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů, a to zejména při deficitu vitaminu B6 a hořčíku.
ČTĚTE TAKÉ
Klíč k dlouhověkosti máme všichni na dosah ruky, tvrdí vědci z Harvardu
Nepřehánějte to s bílkovinami
Nic by se nemělo přehánět, což platí i pro konzumaci bílkovin. Pokud překročíte denní doporučenou dávku, koledujete si o zácpu. Nadměrný příjem živočišných bílkovin, například červeného hovězího masa, zatěžuje metabolismus a ledviny musí vynaložit více práce, což může v budoucnosti vést k jejich poškození.
Dostatečně spěte
Všichni víme, jak moc důležitý je pro náš organismus dostatek kvalitního spánku. Pokud ho nemáme, dříve či později se to projeví. Během noci totiž dochází k regeneraci poškozených tkání, včetně těch ledvinových. Dopřejte proto svému tělu čas na uzdravení!
Analgetika ne!
Když nás něco bolí, často tzv. „na první dobrou“ sáhneme po lécích proti boleti. K dispozici je přitommnožství přírodních léčiv, které jsou velmi účinné a zároveň šetrné k ledvinám. Nadměrné užívání analgetik může způsobit vážné poškození nejen jater, ale i ledvin.
ČTĚTE TAKÉ
Mátový čaj neléčí jen žaludek. Vědci odhalili ještě jeden velký přínos
Alkohol
Dát si za den skleničku vína nebo piva je údajně zdraví prospěšné. Mj. třeba to chrání náš mozek. Ne však při větším množství! Alkohol je toxin, který výrazně zatěžuje všechny důležité orgány a ledvin se to týká dvojnásobně.
Kouření
Cigaretový kouř plní tělo škodlivinami a ledviny musí logicky vynaložit mnoho práce na jeho následné pročištění. Kouření navíc brání správnému proudění krve, což může ledviny poškodit. Skoncování s tímto zlozvykem vede k obnově zdraví a snižuje zátěž orgánů, které pod vlivem kouření nedokážou dostatečně správně pracovat.